L'activité physique et le sport occupent une place de plus en plus importante dans la vie quotidienne. Mais quels sont les bienfaits de cette pratique en termes de santé et de bien-être ? Une pratique régulière à raison de 2 à 3 fois par semaine (45 minutes au minimum) est souhaitable pour en retirer des effets. Sachez qu'elle ne se limite pas au sport, elle peut revêtir diverses activités comme la marche, le ménage, le jardinage… La pratique est à adapter aux différents âges de la vie.
Les bienfaits du sport sont nombreux, il permet de :
- diminuer le risque des maladies cardio-vasculaires (hypertension artérielle et athérosclérose).
- renforcer les défenses immunitaires et prévenir plusieurs maladies : diabète, maladies inflammatoires, certains cancers.
- maintenir un poids stable et prévenir l'obésité et ses complications.
- conserver la souplesse des articulations, la solidité des os, la force musculaire et l'élasticité de peau.
- avoir une meilleure estime de soi, réduire du stress par production d'endorphines (hormones du bonheur) et de l'anxiété.
- renforcer les capacités d'apprentissage et de raisonnement.
- maintenir une bonne fonction érectile et une bonne qualité des rapports sexuels dans le temps.
